dieta a

****a dałem dupy z moją super za***istą dietą,musze troche obciąć węgle bo podlewa mnie zauważyłem

[...] Forte, wit. C, wit.B Wit. A+E, Magnez, Vitaral, 3 kg. Mega Mass 4000 Weidera, Ultra Amino 5100 Hi-Tec'a w czasie dnia po treningu Whey Supreme 2000 z Ultimate Nutrition i rozsądna dieta, Teraz jestem na PCT Clomid 5 dzień i półtora tyg. na Jabłczanie kreatyny Olimp TCM, do tego wciąż amino i Mega mass i póki co nie mam spadków ani masy ani siły

tu sie wypowiada o danej mecie a nie o oslonkach. ja osobiscie zaczynam jazde z tą meta razak'a od stycznia z dieta 3.3 Bialka 6wegli i 1,2tluszczy

A wiec doradzcie mi jaka dieta mam stosowac! co zmienic! Co dodac! nawet ukladajcie nowa! Ja sie dostosuje!

[...] (ból szyi przez długi czas:/) a teraz praca... siłownia jest daleko, i na upartego mógłbym chodzić wieczorami, ale jest tam wtedy tyle ludzi, że zajęłoby mi to jakieś 5h (ćwiczenia łącznie z dojazdem no i wiadomo, że czasem ma się ochotę iść na saunę:P), a niestety nie mogę sobie pozwolić na taka rozrzutność :/ pozostają treningi domowe i dieta

Oczywiście dieta jest ważna, ale jeśli dobrze zrozumiałem kolega jest mocno początkujący. Sądzę, że w tym wypadku dieta nie musi być zapięta na ostatni guzik. Zresztą pierwsze przyrosty rzędu 15kg w 2 miesiące to pokazują. Mniejsza o to, co mu przyrosło Chce mieć więcej kg. Według mnie dostarczanie kalorii z tłuszczy jest dla zaawansowanych. [...]

heh jak sumiennie cwiczyles przez zime to dasz sobie rade a ze wspomagania to Bcaa przed startem do tego odpowiednio zbilansowana dieta co do efki jak ktos tam poleca to: - jestes na pewno zdrowy fizycznie (serce ,cisnienie itp) - czy warto takie srodki zastosowac - musisz zdawac sobie sprawe iz nie wiesz jak efka na Ciebie zadziała moze w [...]

04.09.2015 Suplementacja Rano: VPX Redline 1 kaps Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: VPX Redline 2 kaps (jednorazowo wrzucam) Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Kreatyna 10g Przed spaniem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Trening [...]

07.09.2015 Suplementacja Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Kreatyna 10g Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab ZMA Trening A-1. Wyciskanie lezac 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 4x72,5kg 4x72,5kg [...]

09.09.2015 Suplementacja Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Kreatyna 10g Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab ZMA Trening A-1. Przysiad 5x60kg 5x70kg 5x80kg 4x85kg 3x90kg 3x95kg 2x95kg [...]

[...] basen 11:02:30 On heh 11:03:00 JA a w tym programie trzeba łykać tabletki bo one chyba szkodzą 11:03:14 On nie 11:03:22On trzeba tylko kupic witaminy 11:03:30 On i jest dieta i cwiczenia 11:04:10 JA aha a siła coś urośnie ? 11:04:44 On tak 11:04:46 On i to bardz 11:04:46 On o 11:04:54 On przecież jak mięśnie to i siła przecież [...]

[...] robione poprzez vitalmaxa dziennik posiłków wszystko. To akurat przykładowy 1 dzień wszelkie kasze ryże ziemniaki mieszam ale żeby zachować podobne wartości. W vitalmaxie ta dieta wychodzi mi kcale więcej niż jak sprawdzam na necie poszczególne dania lub w innych dziennikach posiłków. Wieczorem sprawdzę jeszcze raz wszystko w vitalmaxie ale cała [...]

Współczuje Cokta, pewnie tęsknisz za siłką, co? Teraz masz przynajmniej wiecej czasu na trenowanie shita%-) A co zrobiłes z dietą na ten czas? Trzymasz dalej z obciętymi składnikami odżywczymi czy odpusciłeś całkowicie?

spróbuj, na mnie to świetnie działa :-) dieta trzymana cały czas, ale wypisek do 1 września nie będzie, bo treningów nie ma, chyba wystartuję wtedy z nowym dziennikiem suplementacja i trening już rozpisany, do szamki dorzucę jeszcze z 200-300kcal, bo waga znów się zatrzymała zastanawiam się jeszcze czy podział partii dobrze rozłożyłem w tygodniu - [...]

[...] 2,21 g/kg -weglowodany 5,4 g/kg -tluszcz 0,86 g/kg sprawdzcie czy wszytko pasuje i ewentualnie podpowiedzi beda jak najbardziej wskazane i mam jeszcze pytanie jest to dieta w dni w ktore trenuje, a co z pozostalymi dniami? Dieta zostaje bez zmien czy trzeba jakos mniej jesc? diete stosuje się w dni treningowe i nietreningowe.powinna [...]

Dzień 13 Trening: 40min Aero+ brzuch Dieta: jajka+ gracham+ warzywka+ oliwa mintaj+ oliwa+ warzywka cyc+ warzywa+ orzechy jw cyc + warzywa serek+ orzechy Odczucia: Wróciłem do domu o 2 nad ranem z pracy, po 5 wstałem do drugiej pracy i na trening więc za chwile dwie ide spać . Aero w porządku, polało sie ładnie, zapociło i w ogóle, tylko mam [...]

[...] i coraz to nowsze wnioski się nasuwają. Co sądzicie np. o Diecie Carb Cycyling przy treningu siłowym ? I najprościej pytając już nie załębiając się w biochem... Jaka dieta do treningu siłowego powinna sprawdzić się najbardziej ? Proszę o podanie tylko ogółu a ja sam sobie wszystko doszukam i ułożę dietę wg wskazań Zmieniony przez - [...]

No właśnie ziemniaki jakiekolwiek też chciałam wyeliminować Tak naprawdę chyba muszę trochę się postawić do pionu, bo widzę że moja dieta zmierza w tym złym kierunku, jakim jest eliminowanie wielu produktów "bo przecież mogą być niezdrowe". Dużo w sumie nie brakuje, dołożę jakiegoś ziemniaka, masz rację. Zbożowe będą na wylocie, ale od [...]

nie, juz pisalam, dla mnie to juz happy end powoli wymiksowuje sie z forum, ale jak pracuje (a wlasnie to robie niestety) to lapa swedzi, zeby poskrobac ani ta dieta, ani cwiczenia mnie nigdy nie krecily, to taka bulimia sportowa, ale wybralam szczesliwe zakonczenie swojego zycia hehehe Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-20 14:32:36

Cykl I - dzień 6 - DNT Dieta 1900 kcal, brak ćwiczeń, w pracy od 7.00 do 19.00 tak to jest jak jest okres wakacyjny i trzeba robić za kolegę bo zostawił projekt i wyjechał do Turcji na 3 tygodnie :) @Rafal - 2000kcal (dokładnie 1920 kcal) wyszło mi normalne zapotrzebowanie bez ćwiczeń, w cyklu I chciałbym podejść do tej wartości ponieważ normalnie [...]